Flaschen auf einer langen Fahrt nachfüllen: so planst du es
Auf einer längeren Fahrt reicht der Inhalt von ein paar Flaschen nicht mehr aus — du bekommst nicht den ganzen Kohlenhydratvorrat schon am Start in die Flaschen. Du brauchst Punkte, an denen du nachfüllst, und einen Plan, was du dann in welche Flasche füllst.
Starte mit deinem gesamten Kohlenhydrat- und Flüssigkeitsbedarf für die ganze Strecke — Carb Fueling berechnet beides aus deiner Route und den Bedingungen. Vergleiche das damit, was deine Flaschen und Behälter tatsächlich fassen. Die fehlende Menge musst du unterwegs auffüllen: im Laden, an einem Verpflegungspunkt oder an einer Wasserquelle.
An jedem Ort, an dem du planst nachzufüllen, kannst du einen Verpflegungspunkt (Stop/Laden) hinzufügen. Carb Fueling teilt dann deinen gesamten Kohlenhydratvorrat auf die Abschnitte zwischen den Punkten auf, sodass du genau weißt, wie viel Pulver (deinen Kohlenhydratmix), Wasser und Produkte (Gele, Bananen) du mitnehmen — oder unterwegs kaufen — musst.
Füge Punkte hinzu, bevor die Lücke zu groß wird, nicht wenn es schon zu spät ist. Denk daran: Nachfüllen bei 15-20 % Restvorrat ist ein Plan, Nachfüllen bei null Prozent ist eine Krise.